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维护眼睛的办法 儿童用眼健康知识

维护眼睛的办法

一、滚动眼球法:

坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方顷刻,再向右转5圈。每日迟早各做一次,锲而不舍,必见成效。

二、入静养目法:

安坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头。静想15分钟,然后渐渐睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天迟早各做一次。

三、闭目放松法:

静心闭目顷刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边缘,全身肌肉尽量放松,30分钟后,睁眼闪眨屡次。每日做3~5次。此办法能显着改进视力,特别适用于常常阅览和写作的人。

四、远眺按摩法:

每日晨起,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后忽然睁眼,极目远眺;用眼顺次凝视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,重复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两边内角鼻凹处开端,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。

维护儿童用眼健康

1、锻炼身体

增强体系人是一致的全体,假如身体状况欠好,就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间,视力一般都要比平常要差。当情绪低落、睡觉不足、长时刻日子无规律时,咱们也感到视力会有下降。因而咱们应该留意锻炼身体,增强体系。一同,还要养成杰出的日子习惯、保证满足睡觉。

2、留意营养,不挑食

眼球发育需求充沛、全面的营养。营养物质的缺少,如蛋白质或维生素的缺少都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育,平常要平衡饮食,合理营养。少吃糖块和高糖食物,多吃富含维生素的新鲜疏落、生果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等,一般来讲,少年儿童只需不挑食,都能吸取到眼球发育所需的营养。

3、改进照明、规矩坐姿

最理想的光源为天然光源。不良的光源会在不知不觉中对眼睛形成损害,太强或太弱的光对眼睛都是有害的。很多研讨标明学生的近视和夜间长时刻使用不科学照明光源有直接关系。因而,灯火照明一定要特别留意,要挑选杰出的、亮度满足照明灯具。

眼离书本1尺远,这个间隔符合眼的调理生理机能,能够使眼肌的调理严重度到达最小的或在震动、晃动的条件下(如车船上)或傍晚时看书等(za7hnzv.com)。

4、控制看电视、用电脑、玩手机

电脑进入家庭,孩子能够从中增加知识,开阔眼界。但它们由于光线强,图象有闪动感,看的时刻过长,导致眼肌调理严重和疲惫,就会危害视力,发生近视。因而看电视要有控制,留意调理好电视的亮度,间隔要恰当,方位一般坚持和电视的间隔为3米左右。和电脑的间隔坚持在50-70cm左右,看电视、用电脑、玩手机的持续时刻不要超越一个小时,一天不超越4小时。接连用眼中心要歇息10-15分钟。

其他留意事项:

一.不要让一岁以内的婴儿直视强光,以防损害视力。

二.不要让孩子看固定不动的东西,防止引起斜视。

三.让儿童防止触摸锋利的玩具,防止损害眼睛。

四.当会看图认字和上学今后,要防备近视。要做到“二要二不要”和“三个一”,即:看书写字姿式要规矩,看书时刻长了要歇息顷刻;不要在光线暗弱及直射阳光下看书,不要卧床、搭车、走路进看书。身体间隔书桌一拳,食指间隔笔尖一寸,眼睛间隔书桌一尺。

五.留意眼睛卫生,用专用手帕、毛巾和脸盆;不必手揉眼或用不清洁的东西擦眼。

[时刻:2017-08-18]
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